时间：2025-01-07资讯整理：金乌孕梦网点击：立即咨询试管问题
不仅人见人爱、色香味俱全，而且寓意那也是十足十的好。大枣、花生、桂圆、莲子等“主力”食材，妥妥组成了开年“枣生桂子”的好兆头。
但是说实话，粥的营养比较单一，所以要多摄入其他营养物质。备孕和试管婴儿是一段特殊的旅程，对营养的要求更高。今天小橄榄想跟大家好好聊聊这期间的饮食建议，助大家吃出好孕，早日当妈！
美国国立健康研究院一项新研究发现，不孕女性体内欧米伽3脂肪酸偏低。
此类健康脂肪可调节女性体内激素，改善子宫环境，促进排卵，进而提高怀孕几率。
维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。
在备孕期间要多吃富含钙质以及高蛋白的食物，如奶蛋肉。还要注意补充铁，锌等，多吃一些纯天然的蔬菜和水果。
同时，在备孕期要尤其注意叶酸的补充。
简单来说，叶酸是广泛存在于绿色蔬菜中的一种B族维生素。
叶酸缺乏，新生儿会出现神经管以及口、唇等其他部位的畸形，所以备孕期补充充足的叶酸是非常有必要的。
中国营养学会在2016年《中国居民膳食指南》中提出，育龄女性应从怀孕前3个月开始每日补充叶酸400μg，并且持续至整个孕期。这样才能将新生儿发生出生缺陷的风险降低70%。
黄油等牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油等。
维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化，进而提高怀孕几率。
例如牡蛎、鱼和虾等食物。
男性的前列腺中含有丰富的锌，锌与性激素的合成有关，能够让精子更具活力，提高性能力，从而提高受孕机率。
维生素E是脂溶性维生素，能促进性激素分泌，有利于保护精子的正常形态和活力，提高精子的成活率，降低精子的畸形率。
蛋白质是生成精子的重要原材料，补充优质的蛋白质有利于提高精子的数量和质量，增加机体的抵抗力，促进新陈代谢。
比如甜点、奶茶等，以免引起糖代谢紊乱，减少在怀孕期间患上妊娠糖尿病的风险，降低胎儿畸形的风险。
辛辣刺激食物容易引起消化功能的紊乱，例如胃部不适、消化不良等，而且能吸收的营养少，不利于备孕。
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