如何延缓卵巢衰老？卵巢衰老对试管婴儿的影响有哪些？

人类永远无法避免衰老这个话题，但每个人的衰老速度却不同，有些人仿佛永远年轻，而有些人却像按下了快进键。

民间有个说法：卵巢老一岁，女人老十岁；卵巢保养好，老公回家早；卵巢保养好，五十不显老。这其实也体现出卵巢对于女性的重要性。

相信大家在网络平台上看到不少卵巢早衰的例子，在我们备孕群也有部分姐妹因为卵巢早衰导致好孕迟迟未到的例子，你要说这事吧，真的挺愁人的，她们是想生生不了。

（女子视频账号发布的对比图（图源：视频平台））

所以我们今天主要想来聊聊卵巢的重要性，希望大家可以提高警惕。

01、卵巢对女性究竟有多重要？

卵巢是位于女性盆腔内的一对扁卵圆形器官，是女性重要的生殖器官之一，最主要的作用就是产生并排出卵子以及分泌女性激素。

排卵决定了女性能不能生育，并且排卵的有无和好坏决定了月经的有无和是否规律。

女性激素即雌、孕激素，对女人的作用不言而喻，不仅可以维持女性正常生殖系统以及第二性征的发育，成就女人优美的曲线；还作用于非生殖系统，如使皮肤光滑，维持骨骼、心血管系统、中枢神经系统和肝脏的正常状态等。所以在一定意义而言，卵巢功能的好坏强弱，决定了女性是风姿绰约还是美人迟暮。

02、卵巢衰老的讯号

由于卵巢内剩余卵泡数量的减少，可用卵泡群也相应的减少，因而颗粒细胞在早卵泡期分泌的抑制素B的水平降低，FSH的水平升高。

FSH提前升高使卵泡发育加快，导致优势卵泡更早的募集，卵泡期缩短，临床表现为月经周期缩短。因此，最早的可以被觉察到的迹象是月经周期的缩短。

还有月经紊乱、经量变少而逐渐闭经（少数人表现为无明显诱因的闭经）、性生活不和谐、性欲低下都是提示讯号。

像生育力低减或不孕、骨质疏松、患某些血管疾病以及自身免疫性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等），都能提示卵巢已经受伤严重了。

03、延缓卵巢衰老的方法

首先我们需要明确：卵巢衰老不可挡，已经降低的功能也不可逆！！！所以有生育需求的姐妹尽量早日完成生育计划。虽然我们无法阻挡卵巢老去，但可以通过一些手段来放慢卵巢衰老的步伐、改善症状。

青春期

别太胖。青春期的女孩过于肥胖会影响卵巢的功能，可通过控制体重，恢复卵巢功能、调整月经周期。

别太瘦。过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。

育龄期

保持良好的心态，坚持适当运动，睡眠充足不熬夜，禁烟先酒，避免久坐。

多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸、β-隐黄素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、柑橘等绿色蔬菜和水果。

远离劣质染发剂、增白化妆品。

适度的补充保健品。如维生素片、辅酶Q10、DHEA相关保健品。属于天然抗氧化物质，促进细胞生长和自我修复，增强氧化能力、延缓衰老。

科学避孕。反复选择人流或药流，不仅伤子宫，还伤了卵巢，所以没有生育计划时，应科学避孕。

保证日常运动频率 。适当运动能够促进血液循环协调代谢功能，利于提高睡眠质量。对卵巢保养有很好的效果。

正常性生活频率。保持每周一到两次的和谐性生活，有利于卵巢健康。经期要避免性生活，最好结束3天左右再同房。

更年期

药物治疗，补充雌激素。女性自己要保持乐观的心态，坚持身体锻炼、健康均衡饮食。必要时去医院就诊，遵医嘱服用药物缓解症状。

重视体检。绝经后的女性卵巢癌的风险相对增加，定期体检可以及时发现一些妇科常见病、多发病，以及卵巢、子宫等方面的良恶性肿瘤，做到早发现早治疗。

最后需要提醒的是，目前市场上很多所谓的“卵巢按摩”“经期保健”等都有夸大宣传的成分。

即便是手法按摩，也只是起到促进局部血液循环的作用，想要达到延缓衰老、保护卵巢的作用，效果微乎其微。