孕妇能食用维他命吗？孕妇如何摄取维他命

在孕期每个孕妇选择的营养的补充剂都不同，并且每个孕妇的体质不同决定摄取的量也是不同的，有些营养素还不适合孕妇，那么什么更加的适合孕妇在孕期补充营养呢？维他命是重要的营养素，孕期能服用吗？下面金乌孕梦网的小编为大家分享与其你是否能服用维他命，孕期是可以服用维他命的，并且能补充孕期所需的营养素，起到了促进的作用，但是如何摄取维他命呢？大家一起来看吧。

一、维他命种类分析了解

1、维生素重要性
人体所需要的营养素包含了蛋白质、脂肪、醣类、矿物质以及维生素，所以维生素是五大营养素之一，同时也是蛋白质、脂肪与糖类调整新陈代谢时，所需要的一种辅酶。
2、额外补充摄取
因为维他命没有办法完全从人的身体中自行结合成整体，所以维他命必须从外界摄取补充，足够的维他命对于人体来说相当重要。过量维他命，孕妇若食用过量维他命，容易造成胎儿健康问题。
3、供给细胞养分
人体细胞所产生的好坏，与早期生长阶段的营养素有相当大的关系，特别是婴幼儿初期生长发育时期，是生理健康与脑神经组织纤维的奠定基础期，此时很需要足够且均衡的养分。
4、水溶性维生素
水溶性维他命有B与C。如果过量摄取食用，身体中不需要这么多养分，那么水溶性维他命类就会随着体内的水分代谢然后排出体外，以免造成身体负担。
5、脂溶性维生素
脂溶性维他命有A、D、E与K。如果过量摄取食用，身体中不需要这么多养分，但是脂溶性维他命却无法像水溶性维他命一样自行代谢出体外，过多剂量会滞留于体内而引起中毒。

二、过量脂溶性维生素伤害

1、过量维他命A
假若孕妈咪食用超量维他命A，非常可能会导致胎儿有颚裂情形，或者发生所谓的「并指」（意即两根手指头一起合并），也有损伤眼睛的可能。
温馨解说：过量征兆有胃口不佳、皮肤有搔痒感、毛发容易掉落或骨骼脆化等等。
温馨提醒：孕妈咪在怀孕时若服用包含维生素A的品项（鱼肝油等等），务必要谨慎，不可食用过量。

2、超量维他命D
维他命D也属于脂溶性的性质，倘若过量服用，经常会导致胎儿的智商能力有障碍，就是所谓的智能力不足情况。
温馨解说：过量时会使骨头中里的钙、磷游离分开，并有高血钙、肾脏的钙化、食欲不振、恶心呕吐、肌肉无力、关节疼痛等征兆，造成生长发育有障碍等等。
3、超标维生素K
维他命K也属于脂溶性的性质，倘若过量服用，容易造成胎儿发生核黄疸，也就是会引起严重的黄疸，严重会危害到胎儿脑部，导致脑性麻痹。

温馨小贴士

维生素若是脂溶性，就要溶解在脂肪才可被吸收、才可被排泄。孕妇若过量食用此款维生素，不但对身体没有帮助，甚至还会危害到胎儿。

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