孩子怕黑怕怪物 不让关灯睡觉......怎么办？

随着孩子年龄的增长，他们开始听到一些和怪物有关的故事，有的孩子还会看和怪物有关的动画片，他们的想象力越来越丰富，但是幼儿又往往不会区分想象内容、书本故事、电视节目内容和真实生活的不同，所以孩子所听的故事、所看的绘本或者视频，就成为他们想象中存在现实中也存在的内容，也可能成为他们睡梦中“怪物”的来源。下面金乌孕梦网的小编针对宝宝的这种行为为大家分享宝宝怕黑怕怪物的原因，如何正确的引导宝宝面对夜晚。

在各种故事里，与“鬼怪”成对出现的总是“黑暗”的环境，所以很多孩子除了怕鬼怪，也一样害怕黑暗。睡觉前不让关灯；要是父母坚持关灯并且让自己一个人睡，那么必然害怕得睡不着；即使睡着了，半夜要是不凑巧醒来发现周围黑漆漆的必然大叫……

问题一 怕黑

怎么办呢？

接纳理解孩子的感受

有的家长认为孩子这么说是因为抗拒入睡所以撒谎，但其实很多时候，当孩子告诉你他看到或者梦到或者听到怪物，建议家长在没有依据的情况下，不要怀疑孩子撒谎，因为在他看来，他所想象的就是真实的。

我至今依然记得我自己幼时的经历。在我大概5、6岁的时候，我去外婆家，第一天晚上就做了噩梦，梦见一个吐着长舌头的鬼从窗户钻进来，拼命追赶我，无论我躲在哪里都会被她找到，很恐怖很恐怖。当我半夜被吓醒，哭着让外婆开灯的时候，外婆说小孩子乱说话，不懂什么是“鬼”。

然后第二天晚上，我睡前特别紧张和害怕，我早早爬上床，躲在外婆的里侧，尽可能远离窗口，等外婆关了灯好久，我还是害怕得不敢闭眼，拼命往被子里躲，在被子里闷得满头大汗也不敢出来，只敢将被子边缘太高一点点让空气进来……后来回家和妈妈讲，妈妈也说没有鬼，是我自己瞎想，然后加之我幼时听了很多的恐怖故事（比如虎姑婆吃小孩，吊死鬼在屋檐上之类的），所以我对于睡眠的恐惧其实持续了很久，即使现在我也还是不敢在黑暗的环境中独自睡觉，也从来不敢睡在床靠近窗户旁边的那一侧……

写这些经历并不是责怪我的外婆和妈妈，她们一直都是最疼爱我的人，我只是想如果当时外婆和妈妈能理解我的感受，更多地安抚我，会不会我的恐惧会少一些呢？

具体可以怎么做呢？

不要忽视孩子的恐惧，不要觉得孩子什么都不懂，不要责怪孩子瞎说，不要说“这么大的男子汉了，应该什么都不怕”……不分青红皂白就训斥孩子或者否定孩子的感受，对于处于恐惧之中的孩子是极大的伤害。

长期这样，孩子就会逐渐关上和父母沟通的大门，在遇到问题的时候也逐渐习惯自己承受，不求助于父母。他以后不光不会和你说他害怕床底下的怪物，也不会和你说他害怕的其他事情。

父母应该和孩子耐心讨论他的恐惧，告诉孩子，每个小朋友都有害怕的时候，爸爸妈妈小时候也害怕床底下的怪物，所以爸爸妈妈特别明白他的感受是什么样的。

和孩子一起想办法

我至今仍在用的一个心理安慰的方法是：每当害怕的时候就把一块玉佛放在枕头旁边，然后就可以睡得很安稳。其实我也知道，这个方法是蛮幼稚和好笑的，我也应该是个无神论者，但是，一旦我一个人在家，或者一个人住酒店，我就会这么做，虽然不这么做也能睡着，但是总是会在睡前想一些恐怖片的镜头（(⊙﹏⊙)）……

我觉得爸爸妈妈也可以使用类似的办法，使用“怪物喷雾”（一个装饰过的空喷雾瓶，睡前让孩子拿着瓶子将房间“喷”一遍，把怪物赶出去）、“怪物拍”（画上可爱图案的苍蝇拍）、“神奇魔毯或睡衣”（最好上面印有超人等图案，穿上或盖上后怪物就不敢碰触）……

我家哥哥小包子就有一段时间有这种睡前恐惧，衣帽间的门必须关上，不能有缝，窗帘必须拉好，不能有缝，否则怪物会看到他。我的做法是让他抱着他的小超人睡觉，并把“肌肉熊”玩偶放在他枕头边，告诉他，有小超人、肌肉熊和妈妈在，什么怪物都不敢来。

这样大概过了一个月，他的睡前恐惧几乎没有了，也不再执着于衣帽间或者窗帘是否有缝了。

我有个美国朋友特别好玩，她告诉她儿子，怪物最怕洗发水、沐浴露和牙膏的味道，所以她家娃每天晚上洗头洗澡和刷牙都特别积极，哈哈！

有人可能会反对这种做法，因为觉得是在“欺骗孩子”。我每每看到这种评论的时候就想反问：那我们为什么要告诉孩子圣诞老人的存在呢？

具体形象化孩子脑海里的想象

恐惧很多时候都是源于未知和不确定，这种情况下想象就会让恐惧更厉害，所以父母可以考虑的一个办法是：和孩子一起把他所害怕的对象画出来。

比如，一边画一边和孩子交流，怪物的头是什么样的？怪物的身体、四肢等是什么样子呢？怪物最喜欢做什么呢？怪物最厉害的是哪一部分呢？怪物有没有爸爸妈妈呢？我们给怪物起个名字吧？这个怪物最害怕什么呢？……

很多孩子在怪物被各种细节处理化的过程中，因为他们害怕的东西被具体化了，不再是无比抽象的内容了，他们反而对怪物的恐惧就开始减少了。有些孩子甚至会想象和怪物做朋友，或者说一句让怪物最害怕的话让他逃走等。

问题二 不愿关灯

逐步改变环境，让孩子适应睡前关灯

睡前不让爸爸妈妈关灯应该是很多宝宝的共同特点吧？刚才还亮亮的房间，突然间一片漆黑，妈妈也看不见了，玩具也看不见了，想想都不爽，更何况黑暗的地方可能有怪物呢，想想都害怕！可是不关灯，宝宝通常难以安静下来，要在床上各种蹦跳腾挪好久才睡，也是让妈妈很头疼的事情。

怎么办呢？

当初我在学应用行为分析疗法的时候，有一种方法叫“消退”（fading），当时做作业举例子的时候，我就用了孩子害怕关灯的例子。

具体操作如下

首先把房间里的大灯关掉的同时，打开稍暗的灯；再逐步过渡到小壁灯，再逐步过渡到房间里不开任何灯，只打开衣帽间或卫生间的灯，并将衣帽间和卫生间的门留一条缝；最后过渡到可以完全无需任何光线。

这个过程进展不要太急，每一步都可以给孩子一些时间来适应和习惯。操之过急可能让孩子更加焦虑。如果孩子除了怕黑，还明确说害怕有怪物，还可以结合前面所提到的办法。

另一个办法就是使用睡眠公仔，我们家老大当初也是不愿意关灯的，我给他买了一个有柔和灯光和催眠曲的睡眠公仔，音乐和灯光可以持续5分钟，他每次都会打开它，然后抱着它自己去关灯。

现在小包子同学已经不需要用睡眠公仔啦，只要他下床去关灯的时候，我用手机照一下，然后他上床后，我需要用手机帮他照一下他枕头旁边的玩具汽车在哪里就可以了。

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