孩子不吃蔬菜怎么办 孩子轻轻松松吃蔬菜妙招

孩子不吃蔬菜怎么办，很多大人在为孩子准备吃的东西的时候，总是会讲究荤素搭配，不过到孩子吃完的时候只剩下的蔬菜，这可怎么办呢，孩子挑食怎么办，很多爸爸妈妈试了不少方法，有连哄带骗的，也有强制性的逼孩子吃完，不过这样只会让孩子更不喜欢蔬菜，那么怎么让孩子接受蔬菜，吃蔬菜呢。

这里为大家带来7种小妙招，有需要的爸爸妈妈可以试试：

1.怀孕时就要多吃蔬菜

有研究发现，宝宝对食物的喜好，早在妈妈的子宫里就已经形成了。宝宝出生后，看到妈妈喜欢吃蔬菜，他们对食物的喜好也会不断加强，也许会因此爱上吃蔬菜。

2.家长要纠正偏食习惯

有些家长自己也有偏食的习惯，孩子自然也有样学样。甚至有些父母对于自己不爱吃的菜，从来就不会买更不会做，家里的饭桌来从来不会出现这些菜。因此，如果想让孩子改掉偏食的习惯，家长必须以身作则。

3.餐餐有蔬菜

一些妈妈在孩子拒绝吃蔬菜几次之后就失去了信心，只做宝宝爱吃的食物。还有些妈妈会采用强制手段，这样只做会让宝宝更讨厌蔬菜。实际上，让宝宝接纳一种新食物大约需要尝试15次左右，他们才会慢慢接受这种味道。因此，妈妈们不妨每餐都做多做几种蔬菜，可能再多试几次，宝宝就会爱上吃蔬菜了呢~

4.满足宝宝的感官需求

为了让宝宝吃蔬菜，妈妈们常采用的办法就是把菜剁成馅给宝宝吃。这种方法或许能哄宝宝吃下蔬菜，但却会导致一些不良后果：一旦宝宝知道自己被骗了，以后就不会再吃同类食物了，还有可能会拒绝其它未经过“精加工”的蔬菜。因此，哄编不是长久之计。想让宝宝爱吃蔬菜，就要满足宝宝感官的需要，如蔬菜的形状、颜色、香味，让他们自己看一看、闻一闻、尝一尝，才可能爱上。

5.让宝宝帮忙做饭

妈妈们做饭时，不妨请宝宝来帮忙，让他们也参与进来，一起洗菜、择菜，这样他们可能会珍惜自己的劳动成果，开心吃下去。

6.巧用鼓励

小伙伴的影响作用也是非常重要的，平时可以多邀请爱吃蔬菜的小伙伴到家里作客，或者在聚餐时表扬其他家吃蔬菜的小盆友。此外，对于吃的食物，宝宝最关心它的味道如何。因此，要想让宝宝多吃蔬菜，可以和宝宝说“这个菜味道很好”“这个很好吃”，如果只说“营养丰富”“吃了有益健康”基本上是没有作用的。

7.少外出就餐

调查发现，宝宝外出就餐摄入的蔬菜量远远少于在家吃饭。全家人一起吃饭，对宝宝养成好的饮食习惯也有积极的作用哦~

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