宝宝睡不踏实 夏天燥热宝宝睡不好方法

夏天这么热放空调放虽然感到凉爽但是水分流失依然是很快的，但是不开空调简直是受不了，然而人都受不了，孩子更是难受，有一位妈妈在网站留言说孩子睡不踏实怎么办，怎么才能让孩子睡踏实呢，金乌孕梦网小编看了之后想了很多办法，大家家中有这种情况的也可以试试。

宝宝睡不踏实情况分析

一放下就醒

相信很多新手爸妈都会遇到这样的现象，就是原本还在自己怀抱里安安静静睡觉的宝宝，一旦放下的话，那么就会立刻惊醒，甚至会嚎啕大哭，这几乎让很多的新手爸妈都不知所措。

那么，为什么这样所呢?其实，是因为对于刚出生的宝宝来说，对这个世界的认知度几乎为零，所以会感觉到不安全感。然而在妈妈的怀里，听见的心跳声，感受到的体温，这些都和子宫内的环境相似，就会让宝宝产生安全感。所以一旦妈妈们把宝宝放下的话，那种熟悉感就会消失，宝宝就会哭起来。

这个时候爸爸妈妈所要做的就是，可以开始的时候先抱着宝宝让他快点入睡，等到宝宝睡着的时候，可以轻轻的把宝宝放在床上，然后用自己的身体紧挨着宝宝，这样宝宝就会睡的安心一点。此外，爸爸妈妈在平常的时候也可以经常做一些增强宝宝安全感的事情，比如抚触什么，这样可以让宝宝多增长一些安全感哦!

睡觉老是惊醒

一般情况下来说，宝宝睡觉出现很容易就会被惊醒的现象，是很正常的。所以父母没有必要担心宝宝是否会因为这样而影响到睡眠的质量。只要你们的宝宝如果在睡醒之后表现出一切正常的话，那么就不必太过理会了。妈妈们多多注重生活的一些小细节的东西，帮助宝宝更好的睡眠就可以了。

不睡觉

宝宝不睡觉，不能打也不能骂，只能在一旁又累又困的陪着宝宝，而且怎么哄都不原因睡，这让很多新手爸妈都为此相当的头疼。其实，宝宝不睡觉的原因有很多，但是大部分是因为宝宝安全感问题所引起的。因为很多父母在宝宝睡之后就会离开去做别的事情，有时宝宝醒来之后看不见大人就会害怕，次数多了，就会让宝宝产生一种心理，认为自己睡觉了，妈妈就会不见了。所以有时候你无论怎么哄，他就是不睡觉。

当面对宝宝不睡觉这种情况的时候，妈妈们就要尽可能的在宝宝睡觉的时候多陪陪在他的身边，可以离开一小会，但是不要离开的时间太长，这样宝宝醒的时候看见你在身边的话，这样重复多次之后，宝宝就会变得踏实且很容易就入睡了。

宝宝睡不踏实怎么做好

创造良好睡眠环境

妈妈可以通过控制卧室的光线和声音来促使宝宝生物钟的形成。通过光亮与黑暗的对比培养宝宝对白天与黑夜的认识。

早上宝宝该起床的时候，妈妈把房间的窗帘拉开，让阳光照射进来。可以给宝宝一个拥抱，或者是播放轻柔的音乐让宝宝自己醒来。白天宝宝醒着的时候，尽 量多跟他一起玩耍，让他的房间有充足的日光。日常的生活噪音，比如电话铃声、电视音量，或少衣机的嗡鸣声、大人走路和说话声，都不需要刻意放轻。

晚上宝宝入睡前一两小时，妈妈可以把窗帘拉上，调暗室内光线，到了宝宝该睡觉的时间，就把灯关掉，把门关好，不要让门缝透光或是传进嘈杂声。如 果夜里需要照顾宝宝，也要选择暗的夜光灯，或者用手电筒，用完了赶紧关上。房间的窗帘应该厚实，避免窗外透进灯光影响宝宝的生物钟。

程序化的就寝模式

一个程式化的就寝模式有助于宝宝养成规律的睡眠习惯。美国一位专家曾经在《一夜安睡》中写道：“如果你的宝宝知道接下来该干什么，他会更放松。宝宝越放松，就越容易上床快速入睡。”这种睡前程序的内容是由妈妈来决定的。

通常包括给宝宝洗个澡、换上睡衣、讲个故事、唱首儿歌或是给宝宝按按摩，与宝宝一起玩一个安静的游戏。妈妈应该尽可能地坚持这些睡前程序，让宝宝明白做完这一切就该睡觉了。这个程序将不仅有助于宝宝尽快进入睡眠，也可以通过妈妈与宝宝的互动，促进宝宝的智力发育。

训练宝宝自主入睡的能力

很多妈妈习惯于抱着、拍着宝宝入睡，等他们睡着后，再把他放在床上。这其实是很不科学的一种做法，特别是在宝宝4-6个月，开始学习建立睡眠习惯的时候。如果每晚都是抱着拍着哄他入睡的话，在以后的岁月里，他也会习以为常地要用同样的方式才能入睡。

当宝宝越来越大，哄他睡觉就会成为妈妈每天要执行的一项 “艰巨”的任务了。妈妈可以尝试一下鼓励宝宝自己独立入睡，在观察到他们有睡意的时候，把宝宝放在床上，让他们自己入睡，如果他开始哭，也不妨硬起心肠， 让他哭一阵子，这样连续几天，宝宝便会逐渐养成自己入睡的习惯了。

当他学会了自己入睡，在半夜里醒来时(所有的宝宝都会在夜里醒来好几次)，也可以不依赖妈妈的帮助，自己重新入睡。

温馨提示：不要搂着宝宝睡觉

不少妈妈担心宝宝在睡眠中发生意外，常常搂着睡觉。其实，这样做恰恰增加了发生意外的机会：

搂睡使宝宝难以呼吸新鲜空气，吸入的多是被子里的污秽空气，容易生病;

可能使宝宝养成醒来就吃奶的坏习惯，不易形成定时喂养，从而妨碍宝宝的食欲与消化功能;

限制了宝宝睡眠时的自由活动，难以舒展身体，影响正常的血液循环，如果妈妈睡得过熟，不小心奶头堵塞了宝宝的鼻孔，还可能造成窒息等严重后果。

为什么宝宝会睡不踏实

婴儿睡眠周期

孩子在入睡的0-10分钟处于刚刚开始入睡的状态;

10-20分钟进入深睡眠;

20-30分钟以内是深度睡眠的状态;

30-40分钟可能会从深睡眠当中逐渐苏醒;

40-50分钟左右又重新进入这样一个浅睡眠的状态，非常容易清醒。所以也就能够理解为什么还是在睡了半个小时40分钟后就醒了，因为那个时候他重新进入浅睡眠，一点点动静都会醒。

婴儿的睡眠周期要比成人短，婴儿在30-45分钟左右，成人慢慢会发展到比如一个小时或者一个半小时。婴儿会逐渐过渡到成人的睡眠周期，从5-8个月开始睡眠周期就会慢慢延长。

宝宝睡不好原因

1.缺乏常规程序，每天的睡眠安排比较混乱没有规律，这样最容易让孩子睡不好觉，因为他并没有形成一个生物钟。

2.睡眠工具依赖，这里所说的工具包括一些真正的工具，比如安抚奶嘴，或者其他的东西，也包括我们常见的抱着孩子哄睡，喝奶哄睡等等，等等这些外界的因素都归入睡眠工具，这是因为他对外界的睡眠工具非常的依赖，会影响孩子独立入睡能力的发展。

3.环境的原因，包括温度，太冷或太热，身上穿的睡衣、床品不够舒服。或者是外界环境太吵了，让孩子很难安静下来。还有就是身体不适，比如孩子长牙的时候，有过敏的因素等等，都会出现这种情况，而身体不适是父母最难以察觉的。

怎么帮助孩子入睡

1.从小就让孩子自己睡小床，这样可以培养孩子的独立性，自己睡觉的孩子一般都比较容易自己入睡的，不需要家长花费太多的时间精力去哄。

2.不要从小就摇晃着哄孩子睡觉，特别是一岁以前的孩子是不可以摇晃睡的，这样一方面可能会对孩子的大脑健康有害，另一方面，养成习惯了会影响以后的睡眠。

3. 睡觉前帮孩子洗个澡，换上一套比较舒服的衣服，然后让孩子睡觉，家长可以适当地帮孩子按按摩，有助于孩子更快入睡。

4.可以给孩子听一些轻音乐或者睡眠音乐，这样能让孩子更快入睡。

5.孩子睡觉之前别和孩子玩得太兴奋了，这样反而容易让孩子无心睡眠。

6.有睡前喝奶习惯的孩子，可以让孩子喝奶或者喝水睡觉，不过要注意别养成咬奶嘴或者奶头睡觉的坏习惯，容易对牙齿造成伤害。

7.不要养成开灯睡觉的习惯，尽量关灯睡觉，或者是只开一个小夜光灯，因为光线太强的话，孩子不容易入睡，而且开着灯睡觉会降低孩子身体的免疫力，不利于身体健康。

8.轻拍孩子的背部，有节奏的拍打，可以让孩子快点睡觉，家长也可以同时给孩子讲些小故事。

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