宝宝辅食里要不要放油 宝宝多大可以吃油

宝宝辅食里要不要放油 宝宝多大可以吃油。宝宝吃饭可是家长们专心研究的一个话题，妈妈围绕着宝宝辅食各显神通，那么宝宝辅食里要不要放油，宝宝多大可以吃油呢，下面金乌孕梦网的小编就来说说：宝宝吃什么油好，宝宝不适合吃的油有哪些，宝宝辅食里要不要放油，宝宝多大可以吃油。

宝宝辅食里要不要放油

其实宝宝的饮食当中可以适当添加食用油，通常情况下如果是不到一岁的宝宝，可以适当添加一些食用油，但是量不能太大，通常不超过十克。一到三岁的宝宝可以添加三十克左右的食用油。

给宝宝添加食用油如何选择

动物油中含有的油脂、胆固醇相对较大，没有植物油健康，植物油中含有多种微量元素，对宝宝的健康成长有很大好处，还不会导致宝宝体内脂肪过多，所以小编建议您给宝宝添加食用油的时候可以选择植物油，这样更加健康。

宝宝多大可以吃油

6个月至1岁：这个阶段的孩子已经开始添加辅食了，妈妈可在为宝宝制作辅食时加一点油。比如在各种粥、糊糊或是小面条中，最后滴入几滴就可以了。

1岁至3岁：适当烹饪，适度放油、少吃油炸食品，给宝宝炒制饭菜时，可比大人摄入的油量少一些。

3岁至6岁：这个阶段的小朋友饮食已经和成人没什么大差别了，妈妈们要注意从现在开始培养宝宝的健康饮食观念，少吃油炸食品。

宝宝吃哪种油好

核桃油

核桃是“健脑食品”，以它为原料制成的核桃油也是健康用油，从营养成分上说，核桃油比较均衡，富含亚油酸，与母乳营养比例相似，极易吸收并促进宝宝神经和骨骼的发育。

但是核桃油有个缺点，欧米伽3含量低，只有10%左右，不能满足儿童大脑和视力发育的需求。

橄榄油

比较贵的橄榄油是妈妈们很喜欢用的一种油，它的单不饱和脂肪酸油酸含量高，是一种优质的食用油，但是也缺乏欧米伽。

花生油

花生油味道比较好，但是容易产生霉变产生黄曲霉毒素。

苏子油

苏子油是世界上欧米伽3含量最高的一种食用油，欧米伽3含量高达65%，被称为欧米伽3之王，是橄榄油的80倍，核桃油的10倍，能增强孩子的免疫力。苏子油中主要富含多不饱和脂肪酸：α-亚麻酸，是人体必需但不能自身合成的营养，对宝宝的智力和视力的发育起着至关重要的作用，孕妈们应该从孕期补充它。在给宝宝添加辅食的时候，最好要添加苏子油。

宝宝不适合吃哪些油

大豆油

我们常使用的大豆油，煎炒会使其的亚油酸氧化产生有害物质。而葵花子油的亚油酸含量太高;玉米油亚油酸含量高且不耐热。故都不太适合宝宝。

亚麻籽油

虽然是DHA、EPA的前体，但有研究表明长期服用亚麻籽可能造成腹泻、腹胀、恶心等，对怀孕可能是不安全的。一些研究表明在孕中期和孕晚期吃亚麻油可能会增加早产风险。孕妇应避免食用亚麻籽油，如果食用必须选用大品牌。而宝宝选用时，也应谨慎。

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