宝宝食用蓝莓好处多 帮助骨骼生长

蓝莓营养丰富，可以帮助宝宝的骨骼生长，控制血压，保持心脏健康，帮助认知发育。但是很多的家长还不知道蓝莓特殊的功效，也不知道宝宝吃蓝莓的好处，下面金乌孕梦网的小编为大家分享蓝莓的营养价值，宝宝多大吃蓝莓，宝宝吃蓝莓的好处，让家长注意宝宝吃蓝莓的好处。

宝宝能吃蓝莓吗?

可以吃的。

蓝莓营养丰富，不仅富含常规营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。

宝宝食用蓝莓的好处

1，帮助控制血压

1碗100克的蓝莓含有钾多达77毫克，这个微量元素对维持婴儿理想体重是必不可少的。因此，经常和宝宝食用蓝莓有益控制血压水平。

2，调节血液循环

实验表明，蓝莓可以减少胆固醇，帮助防止斑块积聚动脉。宝宝有一个发展中的循环系统，因此在饮食中加入蓝莓可以帮助健康的血管发展。

蓝莓

蓝莓有助婴儿骨骼生长。

3，支持骨骼生长

蓝莓中的维生素ķ有助于骨钙素的合成，这是一种骨蛋白质，可以帮助骨骼强壮和健康。维生素K，钙和镁使蓝莓成为一种对骨骼很有益的水果。

4，适合心脏健康

蓝莓富含有多酚和纤维，临床证明，可以提高心血管的健康。因此，它提供了宝宝健康的心脏或保护心脏的营养。

5，帮助认知发展

因为蓝莓含有各种有益的营养物质和抗氧化剂的结合，有助于保持神经系统的健康。它们减缓了心理能力的弱化，帮助一般认知的福利。

根据美国人类营养中心研究，蓝莓是世界上所有蔬菜水果中，抗氧化剂浓度最丰富的，这些抗氧化剂有助于控制引起衰老相关问题的自由基。

7，帮助对抗癌症

蓝莓的抗氧化剂有助于预防恶性细胞建立，它们可能会导致癌症。因此，经常食用蓝莓有助于预防癌症等疾病。

8，舒缓眼睛疲劳

日本的一项研究发现，蓝莓可以舒缓眼睛疲劳。此外，它的花青素有助于改善视力，提升整体的健康状态。

如何选择和储存优质的蓝莓？

1，深色并且饱实

蓝莓很容易被农药污染，因此尽可能选择值得信赖的来源，最好是有机的。妳应该选择颜色更深的蓝色，饱实但不硬。此外，它们应该要能滚动，否则是不新鲜的。

2，利用冷冻保存

将蓝莓放在密封的容器中，冷冻保存，这样妳可以将它们存放2个多星期，却不会流失它的新鲜度和风味。如果妳打算在几天内吃完，只需要放在碗中，使用保鲜膜覆盖即可。

其他可提高幼儿记忆的食物

1、可以食用苹果

食用苹果可以防止管理记忆力的乙酰胆硷神经递质下降。此外，苹果还可以提高免疫力，预防生病，非常适合幼儿食用。

2、可以食用香蕉

香蕉中含有钾，可以提高孩子的注意力和灵敏度。此外，它还可以刺激神经递质的传输，增强大脑功能，让幼儿记忆力更好。

3、多种类的鱼肉

鱼肉中的ω-3脂肪酸可以提高大脑的性能，帮助记忆力，不论是幼儿或成年人食用都非常的好。但要注意不要食用高汞的鱼类，如鲔鱼和鲭鱼，否则会影响孩子的健康。

4、各种类的坚果

坚果含有不饱和脂肪酸及维生素E，可以提升幼儿的记忆力。此外，食用坚果也可以预防老人痴呆症，非常适合成年人食用。

温馨小贴士

知道了这么多宝宝吃蓝莓的好处，赶紧去学习怎么给宝宝做辅食吧，这样再也不担心宝宝会挑食了。

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