大S怒了 女明星是怎么减肥的(纸杯减肥法)

大S怒了，女明星是怎么减肥的。其实任何一个女人在生了孩子后都会比以前胖很多，明星当然也不是例外，但是明星妈妈们却能迅雷不及掩耳之势快速瘦身，那么女明星是怎么减肥的，女明星的减肥方法有哪些呢，下面金乌孕梦网的小编就来说说：大S怒了，女明星是怎么减肥的纸杯减肥法。

女明星也是正常人!大S生完二胎后屡被报道长胖、身材走样，20日她回应称女明星有多饿没人能体会，女明星跟正常人一样会老去，在巨大压力下，女明星还得生完孩子立刻瘦成木乃伊。

女明星是怎么减肥的

所以产后如何减肥一直是女性朋友最关心的问题，很多女星在产后复出捞金也不是一件新鲜事了，但是大家有没有发觉，很多明星复出依旧保持和以前一样的身材。

钟丽缇

刚刚生完考拉的时候也曾爆肥50斤，这事儿你们大概都不知道吧，好在女神后来还是慢慢恢复了当年的好身材!钟丽缇瘦秘籍是：产后一个月就进健身院，每天半小时游泳而外，加上特制的走楼梯练习，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

小S

饮食+运动+形体。每天吃5餐，早餐：姜丝鱼汤、绿色蔬菜、麻油面线等。中餐：麻油猪肝、什锦蔬菜、五谷杂粮饭为主。下午茶：一碗甜玉米粥，晚餐：鲑鱼炒饭和药膳鸡腿为主，夜宵：黑糖番薯。除饮食之外，小S还定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也要好的快一些。

霍思燕

3年产后曾达136斤!产前160斤!这个数字对女明星来说，几乎是人生最高峰了。甚至霍思燕因为胖的起不来床而崩溃痛哭。这也是她能坚持瘦身的原因之一吧。生完孩子后，霍思燕坚持高频率给宝宝喂奶，因为喂奶的同时也会排出大量的汗，非常有助于消水肿。她曾经调侃自己如今不是在喂奶就是在喂奶的路上。还有，她在月子中心也常常做姜浴排汗，加速水肿的消除。因此，霍思燕产后没多久就瘦了近20斤。

少女时代

少女时代这么瘦，关于她们维持身材的方式也有许多个版本，有人说“纸杯减肥法”是她们带起的风潮，但是她们最推荐的是不用捱饿的“1200大卡铲肉菜单”，即使减肥也不须捱饿。

女明星纸杯减肥法

准备一个纸杯(小指杯约200cc,一般超市卖的)。

▶每天早上和中午是2.5杯的食量

比例是：谷类1杯+蔬菜类1杯+蛋白质类0.5杯。

▶晚上则是2杯的食量

比例是：谷类(碳水化合物)0.5杯+蔬菜类1杯+蛋白质0.5杯。

▶下午4-5点是点心时间

低脂高钙牛奶200cc一杯+橘子(或是同等大的水果)。

食物装入纸杯时要注意不要用力压，要很自然的夹进去。

1200大卡铲肉菜单

全天用烹调油15克，盐6克

女明星运动减肥法

动作一：站姿收腹

正确步骤：背对墙面站立，将上身靠在墙上(保持中立位，后脑勺、背部、臀部贴在墙面)，双脚距离墙面大概30厘米。吸气准备;呼气，腰椎去贴墙面，之后，吸气还原。每组10~15次，重复2~3组。

瘦美人tips：避免手臂向后推墙，尽可能腹部向内收，主动靠近墙壁，想象用肚脐向墙壁方向靠近的感觉。

动作二：跪姿收腹

正确步骤：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。

动作执行：吸气，小腹自然放松;呼气时，用力将小腹向内收回。每组重复10~15次，做2~3组。

瘦美人tips：整个过程不要改变脊椎的中立位，只有腹部在活动，想象将肚脐拉向腰椎的感觉。

动作三：跪姿伸腿

正确步骤：四点跪姿，髋关节和膝关节垂直，肩关节和腕关节垂直，脊椎在中立位(胸椎自然后屈，腰椎自然前屈)。

动作执行：吸气准备，呼气时右腿慢慢向后;吸气不动，呼气慢慢把腿收回。完成4~6次，换另一侧重复。当可以很好控制身体后，开始进行交替伸腿的练习，每条腿伸出4~6次，重复2~3组。

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