坐月子究竟听老理还是科学 正确坐月子才是产妇的修养之道

坐月子这件事已经在这个炎热的夏季出了很多的问题了，有按老方法坐月子坐出病的，也有甚至死亡的，这给我们现在的一代年轻人敲了警钟，那就是生孩子坐月子真的要捂吗，生完孩子怎么调理比较好呢，相信最近的因为坐月子而发生的事件让很多人都觉得痛心，但是怎么办呢，金乌孕梦网小编为大家带来坐月子的科学方法。

老法坐月子危害

不清洁易感染。

部分人坚持月子里不刷牙、不洗头、不洗澡，这些禁忌严重影响产妇产褥期的生活质量。尤其是大热天，减少日常清洁会增加产妇感染性疾病的发生率。

不刷牙会导致牙龈红肿、出血，造成牙龈炎等口腔感染，所以产妇应每天用软毛牙刷和温水刷牙。分娩后几周内阴道恶露仍会淋漓不尽，如不及时清洁，很可能造成产褥感染。清洗会阴是预防产褥期感染最简单有效的办法，应每天用温水清洗，但不建议使用护理液。

产妇可根据身体和卫生状况适时洗头、洗澡，产后42天内以淋浴为宜，水温、浴室温度适宜，洗澡时间控制在10分钟左右。洗完马上擦干身体、吹干头发，避免着凉。建议待恶露排净，产后42天到医院复查，确认会阴等部位伤口愈合良好后再进行盆浴。

不通风易中暑。

产妇产后抵抗力下降，对高温耐受力差，一味地闷着、捂着会导致皮疹、中暑，甚至造成热射病。天热坐月子，一定要保证室内空气流通，室温保持在25℃左右，湿度控制在50%~60%。每天开窗通风1~2次，每次至少30分钟，可合理使用风扇和空调，但应避免直接吹向产妇和宝宝。

不活动易肥胖。

有的产妇终日卧床休息，缺乏基本的日常活动是导致产后肥胖的重要原因之一。西医鼓励顺产者早下床活动，活动应循序渐进，可在室内随意走动，但不宜久站、久蹲及手提重物，防止腹压增加导致子宫脱垂;还可做产后保健操，练习腹式呼吸、缩肛运动，有利于防止血栓形成，减少产后出血，促进恶露排出，加快子宫恢复到原来的状态。

忌口多母乳缺营养。

传统月子饮食中，果蔬被视为“寒凉之物”，坐月子吃了会腹泻。因此，很多产妇喝滚烫的红糖水，吃大量鸡蛋、鲫鱼汤、猪脚汤等高蛋白食物。饮食结构过于单一，不仅会影响产妇康复，还易造成母乳营养不均，特别是缺乏维生素和矿物质，影响母乳喂养的新生儿健康。产妇应适量吃果蔬，在补充营养的同时促进消化、预防便秘。

科学坐月子方法

顺产的产后护理

每天应根据自身情况适当活动;顺产常常伴有阴道撕裂或实施阴道侧切，为了缓解伤口的疼痛，可以用冰袋隔着干净的卫生棉冷敷;为减少排尿时的刺痛，在排尿的同时用温水冲洗外阴;排便时用干净的吸水垫紧紧按住伤口;保持伤口清洁，每次大小便后用洗瓶冲洗阴道口和肛门;坐下时要小心，坐在枕头或圈枕上会更舒服一些;每天刷牙、保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。

剖腹产后的护理

放轻松，尽可能地多休息，但每天活动也是必不可少的，适量的活动有利于手术后恢复;把自己和婴儿需要用的物品放在容易够到的地方;最初的几周中，不要搬或提比婴儿还重的东西;注意站立和走路的姿势;咳嗽、打喷嚏和大笑的时候用手捂住腹部伤口附近;需要的话可以服用布洛芬或扑热息痛来止痛，这些药物对哺乳期女性是安全的;喝足量的水(包括牛奶、汤等)，多喝水一方面补充生产和哺乳失去的水分，另一方面又能防止便秘;注意多排尿以降低尿路感染的风险;每天刷牙，保持身体清洁，有条件的要定期淋浴。

产妇饮食

产妇的饮食和我们平时提倡的健康饮食差别不大。产妇可以在此基础上适当多吃一些鱼类、瘦肉、牛奶和坚果，保证优质蛋白质和必需脂肪酸的摄入;保证喝够水;怀孕期间吃的维生素和必需脂肪酸还要接着吃。民间所谓生冷辛辣的食物并不用忌口。不要喝酒(也不要吸烟)，少喝咖啡和茶以及含咖啡因的饮料(如可乐、可可、红牛等)，尽量避免甜点、快餐和含糖的软饮料。

电脑和手机

产妇可以使用电脑和手机，它们的辐射都不足以造成伤害。普通人长时间看电脑和手机也不是健康的生活方式，产妇容易疲劳更应该注意;但所谓月子里不能用电脑或手机则毫无根据。

居住和穿着

有条件的话，室内温度保持在20-26°C，这是人体感觉舒服的温度。使用空调、电扇，开窗换气都是可以的;穿着以产妇感觉舒适为宜，不要刻意地多穿。婴儿应该比成人多穿一层，但也不要穿得过多。

专家推荐坐月子方法

关键词1：家居环境

老传统：产妇都怕风，故即使是夏天坐月子，也得把房屋的门窗紧闭，在床头挂帘，不能留缝隙。产妇要长衣长裤，全身武装。

弊端：在夏天，没有必要这样坐月子。房屋门窗紧闭，空气会不流通，如果天气闷热，产妇处于这种环境和生活方式中不利于康复，而且更容易闹出月子病。

正确做法：要保证居室具有良好的通风条件，室内气温控制在20 —24 ，室温过高时，可使用空调或电扇降温，尤以使用空调降温更理想。房间的湿度不能过大，保证在55%—65%。但无论是自然风，还是空调或风扇的风，都不能直接吹在产妇身上。

关键词2：洗头、洗澡

老传统：坐月子期间不能洗头、洗澡，会落下关节炎等月子病。

弊端：天气炎热，产妇又易出汗，加上产后的各种分泌物，若一个月都不洗头、不洗澡，不仅影响产妇的心情，而且皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等，甚至发生败血症。

正确做法：在生产形成的伤口愈合之后，产妇即可用热水洗澡了。剖腹产产妇应比顺产产妇晚几天洗澡。伤口愈合之前，可以用温水擦洗除伤口以外的地方。需要提醒的是，洗澡时一定要避免盆浴，以防感染。建议用淋浴，且时间不宜过长，每次5—10分钟，水温调至34—36摄氏度。

关键词3：穿衣

老传统：坐月子时要穿长袖衣服、长裤子，甚至穿着绒衣绒裤，还有的人需戴帽子、穿毛袜子，得捂着。

弊端：夏天气温本来就较高，即便不捂，也易出汗。若再穿上长衣长裤，甚至是棉衣棉裤，产妇更易盗汗、虚脱，也越容易被吹着。这时候，因出汗过多，毛孔都被打开了，体质会更虚弱。这种状况下，一味地“捂”着，很容易引起中暑，身上还会起痱子。一旦在这个特定生理周期里中暑，抢救起来很困难。

正确做法：坐月子期间产妇的穿着应根据天气变化调整，天气太热，完全可以穿短衣短裤，要注意预防身上长痱子或引起中暑。

关键词4：刷牙

老传统：很多老一辈人总是叮嘱产妇，坐月子的一个月内不要刷牙，否则“生一个娃，掉一颗牙”。

弊端：怀孕后，由于内分泌的变化，或维生素C摄入不足，可能引起牙龈充血、水肿，容易出血，特别是刷牙时出血。另外，怀孕后牙齿的矿物质往往补充不足，牙齿的坚固性较差。这些情况已对牙齿不利，若产后再不注意口腔卫生，会增加龋齿(蛀牙)、牙周炎等口腔疾病的发生，而引起牙痛。

正确做法：产后第二天产妇就开始刷牙，要避免过冷过激的反应，刷牙、漱口时最好用温水，买牙刷时最好选软毛刷。产妇牙齿松动并非因刷牙引起，而是哺乳使得钙大量流失，故当务之急是补钙而不是不刷牙。

关键词5：下床活动

老传统：许多老人认为，产后大人体质虚弱，需要好好保养，月子里最好少下床活动，甚至饭菜都得端到床上吃。

弊端：这样做弊大于利，不利于子宫恢复和肠胃蠕动。产后及早下床活动，不仅有利于下肢血液循环、恶露及时排出，还能使腹肌得到锻炼。

正确做法：如果是顺产，产妇当天就可下地并稍微走动;若是剖腹产，术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。需要特别提醒的是，有些人认为满月后产妇的身体已恢复得差不多了，习惯把满月当成产妇完全复原的标准。所以一部分夫妻在满月后即开始性生活。实际上，这还为时尚早。因为生孩子对子宫内膜和阴道壁的损伤，是不大可能在一个月时间里完全恢复的。一般认为，产后6—8周过后再恢复性生活比较安全。

关键词6：盲目进补

老传统：很多老人觉得坐月子时就应该进补，一方面是产妇分娩出血多，需要更多的营养才能更好地恢复，另一方面是出于对宝宝母乳喂养的考虑。

弊端：如果过快进补往往会得不偿失，大补特补既浪费又有损健康。因为滋补过量容易导致肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。

正确做法：一般说来，分娩后1—3天，应吃易消化、比较清淡的饭菜，如煮烂的米粥、面条、新鲜瘦肉炒青菜、鲜鱼、鲜蛋类食物，以利于消化和补充营养。产妇分娩3天后，就可吃普通饭菜了，可比正常人的饮食好一些，营养丰富点有利于健康和生乳。但不要饮酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末等。

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