想顺产怎么做 做做这个测试你就知道

现在很多地方都在推崇顺产生孩子，这样有利于产后恢复，还有产后的伤口也会小，不过准妈妈们想不想知道自己顺产生孩子的几率有多大呢，金乌孕梦网小编猜测这也是和生男生女是同等的想知道吧，那我们就来了解一下吧。

是否能顺产测试（只限怀孕人士）

1 你现在的年龄

A 20~25(+3)

B 26~29(+5)

C 30~35(-3)

D 35以上(-5)

2 你现在的体重比孕前增加多少?

A 10~12千克(+5)

B 13~15千克(2)

C 16~20千克(-5)

D 20千克以上(-8)

3 是否有过流产的经历?

A 从未(+5)

B 一次(-5)

C 一次以上(-10)

4 你的怀孕期间是否出现过妊娠综合征，如妊娠高血压、妊娠高血糖等症状?

A 从未(+5)

B 有，但很轻微(-5)

C 有，症状较明显(-10)

5 你是否定时做产前检查?

A 是，一次也没错过(+5)

B 偶尔偷过懒(-2)

C 只是偶尔去(-5)

6 你在怀孕期间胎位不正的情况是否出现过?

A 从未(+5)

B 有，在怀孕30周前，已经自动纠正了(-2)

C 有，30周后没有自动纠正(-5)

7 你在孕检时，测试骨盆的大小、形态正常吗?

A 骨盆形态有轻微异常，骨盆大小数值正常(+5)

B 骨盆形态正常，但是小于正常形态数值(-5)

C 骨盆形态和骨盆大小数值均出现异常(-10)

8 你在怀孕过程中是否坚持锻炼身体，做孕期体操?

A 是，每天坚持锻炼(+3)

B 还可以(+0)

C 锻炼，但次数不多(-2)

D 从未做过体操(-5)

9 在分娩时，宫缩是否有力?

A 非常有力(+5)

B 宫缩缓慢有力(+2)

C 宫缩无力(-0)

得分90~100分

你的身体机能很棒哦!如果不出意外的情况，自然产宝宝应该是没有问题的，放宽心。

得分75~89分

你的身体基本符合自然产的要求，只要在孕前没有严重的高血压、高血糖、糖尿病、妇科炎症，孕期没有出现严重的妊娠高血压、高血糖症状，完全可以自然产。

得分60~74分

得分在此阶段的准妈妈选择自然产会存在一定的风险，但也不是不可行，是否选择自然产，应当与自己的医师协商，全面检查身体是否可以进行自然产。

得分50~59分

你的身体条件，不可以贸然的选择自然产，比较稳妥的情况下还应当选择剖宫产，相对来说比较安全。

得分50分以下

建议更多听取医生的意见。

怀孕想顺产怎么做运动

1.早晚散步

散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早 中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。

2.小马步

手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重复数次。

3.划腿运动

手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。

4.腰部运动

手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。

5.爬楼梯

很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。

6.骨盆运动

双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。

7.盘腿对脚坐

保持后背腰部挺直，两脚掌合上，将足跟向内侧拉，同时缓慢降低两膝。这可以拉伸大腿与骨盆的肌肉，同时可以改善分娩时的体位，保持骨盆柔韧性，增强下身的血液循环。

tips：如果比较难完成这个姿势，可以靠着墙来支撑后背，或者是在大腿底下放上垫子，但记住一定要保持后背笔直。

8.上下摇摆骨盆

用双手和双膝支撑身体，头和躯干在同一水平线。收腹，保持该姿势数秒钟，同时轻轻摇摆背部。然后放松腹部和背部，降低背部，尽量保持背部水平，重复上述动作。这可以加强腰部肌肉，帮助减轻分娩时的背痛。

9.墙面滑行：

背靠墙站立，两脚分开，距离与肩同宽，慢慢靠墙下滑至处于坐姿。保持该坐姿数秒，然后再上滑至站立。反复进行该动作10次。这一动作有助打开骨盆口，以给胎儿更大的空间进入产道。

tips：为了减轻膝盖的压力，可以在后背放个小球，以减少滑行过程中的阻力。你也可以不靠墙来完成该动作，同样需要保持后背笔直，两脚分开同肩宽。

想顺产有哪些技巧

产前补充能量，有助分娩

1、巧克力。巧克力是最时候在分娩时候吃的食物了，在分娩的时候吃了一定量的巧克力可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。同时巧克力的营养比较丰富，含有大量的碳水化合物，可以让人体在最短的时间内吸收，为人体提供大量的热量。

2、红糖水。红糖水也是很有营养的一种食物，在分娩的时候适当的喝一些红糖水可以为产妇提供足量的热量，蔗糖进入体内可快速产生能量，红糖水还可补充体液。对于女性产程也是很有帮助的。

3、藕粉。藕粉的也是女性在的分娩的时候适合吃的食物，因为藕粉中很有大量的淀粉，淀粉进行人体后就会转变为糖，产生能量，帮助女性顺利分娩。

4、牛奶。牛奶的营养价值很高，牛奶中含有水分还有蛋白质，脂肪，碳水化合物，同时还含有大量的钙、磷、铁、维生素、尼克酸等，对于女性分娩是很有帮助的。

5、鸡蛋。营养丰富，蛋白质含量高，而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，容易消化，适合产妇食用。

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